Konsumsi makanan untuk ibu hamil sangat penting untuk diperhatikan. Ini akan mempengaruhi perkembangan janin dan kesehatan ibu saat mengandung. Jika tidak tercukup dengan baik, maka akan berpengaruh pada kesehatan janin dan ibu. Oleh karena itu, ada beberapa makanan bergizi untuk ibu hamil yang direkomendasikan seperti berikut.
Deretan Makanan Sehat Dan Bergizi Yang Direkomendasikan Untuk Ibu Hamil
- Bayam
Salah satu sayuran yang wajib dikonsumsi oleh ibu hamil adalah bayam. Sayuran ini akan sangat baik jika dikonsumsi secara rutin bagi ibu yang hamil muda karena kandungan asam folat yang begitu tinggi. Seperti yang diketahui, asam folat merupakan nutrisi penting untuk mencegah bayi lahir cacat dan risiko kelahiran prematur serta preekalmsia.
- brokoli
Makanan yang kaya nutrisi lainnya yang bisa dipilih yaitu brokoli. Makanan yang satu ini bsia menjadi pilihan yang terbaik karena memiliki banyak nutrisi di dalamnya. Anda akan menemukan berbagai kandungan di dalamnya, seperti asam folat, kalsium, lutein, karotenoid, dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan janin serta ibu.
- Ubi
Ubi menjadi makanan dengan gizi tinggi berkat kandunagn vitamin A. Kandungan tersebut dapat mencukupi kebutuhan vitamin A selama hamil untuk pertumbuhan jaringan janin dan pertumbuhan sel. Dengan memberi asupan makanan yang banyak mengandung vitamin A, maka akan mencegah berbagai macam kelainan pada janin.
Itulah beberapa informasi mengenai makanan yang sangat bergizi dan sehat bagi janin dan ibu hamil. Sederet makanan tersebut bisa anda konsumsi untuk menyupply berbagai nutrisi penting, seperti asam folat, vitamin A, kalsium, dan lain sebagainya. Itu semua akan membantu janin bisa lahir sehat tanpa cacat.