Sembelit atau konstipasi merupakan suatu kondisi di mana frekuensi buang air besar tidak sesuai dengan frekuensi normal. Sembelit pada balita misalnya, dapat terjadi jika anak buang air besar tiga hari sekali atau lebih karena normalnya anak buang air besar tiga kali dalam seminggu. Cara mengatasi sembelit pada balita dapat dilakukan dengan beberapa langkah sederhana sebagai berikut.
- Merubah pola makan
Sembelit pada balita dapat diatasi dengan cara merubah pola makan. Bantu dan biarkan anak memakan makanan sehat yang mengandung banyak serat seperti buah dan sayuran. Anda juga dapat menambahkan sereal dan roti gandum dalam menu makan anak. Perubahan pola makan ini akan membantu anak untuk mengatasi serta menghindari terjadinya sembelit.
Perubahan pola makan ini juga dapat diiringi dengan perubahan kebiasaan yang lain seperti mengajari anak untuk meminum lebih banyak cairan, membatasi konsumsi makanan cepat saji dan minuman berkafein, serta membiasakan anak untuk makan dengan jadwal yang teratur.
- Perbanyak aktivitas olahraga
Selain dapat diatasi dengan pengaturan pola makan, sembelit pada anak juga dapat diatasi dengan melakukan lebih banyak olahraga. Dengan berolahraga, aktivitas pencernaan akan terbantu karena olahraga dapat membantu kinerja usus untuk mendorong makanan pada sistem pencernaan. Ajak anak untuk berolahraga bersama agar terhindar dari sembelit, meski hanya olahraga ringan.
- Ajari anak kebiasaan buang air besar yang baik
Beberapa anak akan merasa enggan untuk pergi ke toilet sehingga resiko terjadinya sembelit menjadi lebih tinggi. Untuk mengatasi hal ini, Anda harus mengajari anak tentang kebiasaan buang air besar yang baik. Misalnya, dengan mengajari anak untuk terbiasa duduk di toilet. Mintalah anak untuk belajar duduk di toilet minimal 10 menit dua kali sehari.
Terkait waktunya, Anda dapat mencoba melakukannya setelah makan. Agar anak tidak merasa enggan, bujuklah anak dengan hadiah atau reward. Walau langkah ini bisa saja tidak membantu dalam beberapa kasus, tetapi cara mengatasi sembelit pada balita ini dapat dicoba.