Kaki bengkak merupakan salah satu keluhan yang kerap dialami oleh ibu hamil. Bahkan sekitar 75% ibu hamil mengalaminya pada trimester akhir. Walau begitu, ada juga cara mencegah kaki bengkak saat hamil yang bisa dilakukan. Bagaimana itu?
Pembengkakan kaki di dunia medis dikenal dengan sebutan edema. Kondisi itu pada ibu hamil bisa terjadi karena perubahan hormon selama kehamilan. Sehingga menyebabkan darah dan cairan dalam tubuh bertambah.
Kondisi kaki bengkak ini sendiri umumnya tidak berbahaya. Bahkan terbilang normal dialami oleh ibu hamil. Hanya saja terkadang hal itu bisa menyebabkan kaki pegal-pegal dan menimbulkan rasa tidak nyaman.
Oleh sebab itu, sebaiknya hindari selagi bisa. Caranya? Selama kehamilan, ibu hamil bisa coba lakukan tindakan pencegahan berikut:
- Gunakan sepatu atau sandal yang nyaman
- Sering-seringlah beristirahat dan taruh kaki lebih tinggi
- Kurangi konsumsi garam
- Perbanyak asupan potasium, seperti dengan kentang, pisang, kacang-kacangan dan yogurt
- Banyak minum air putih setidaknya 8-10 gelas per hari
Yang terpenting dalam cara mencegah kaki bengkak saat hamil adalah batasi kegiatan. Jangan sampai duduk atau berdiri terlalu lama. Dan pastikan kaki tetap dalam keadaan rileks.