Perbedaan cara kerja sistem imun dalam tubuh saat kehamilan, membuat ibu hamil gampang terserang penyakit. Satu satunya cara untuk memerangi penyakit adalah menjaga kesehatan tubuh. Apalagi jika sehat menyangkut dua nyawa sekaligus. Untuk itu, simak cara menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit dalam ulasan berikut ini.
Menjaga Kesehatan Ibu Dan Sang Buah Hati Dalam Kandungan
- Beristirahat Yang Cukup
Mengutip dari peenelitian pakar kesehatan, istirahat yang cukup dapat membantu meningkatkan kinerja sistem imun. Mungkin sebagian dari anda mengetahui, bahwa tidur yang kurang dari 8 jam akan berdampak buruk bagi kesehatan. Akan ada banyak sekali permasalahan kesehatan, apabila anda terbiasa begadang dan tidak dapat tidur lebih dari 8 jam.
Ketika memasuki masa kehamilan, sebaiknya ubah kebiasaan begadang tersebut. Pasalnya, hal demikian akan sangat berdampak buruk bagi kesehatan anda dan janin. Tidur dengan waktu yang tepat akan membuat sistem imun bekerja secara maksimal. Imun yang sehat akan secara otomatis dapat melawan berbagai macam hal yang dapat menimbulkan penyakit.
- Makan Makanan Yang Bergizi Seimbang
Selain beristirahat dengan cukup, ada hal lain yang mesti anda lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh, yakni mengonsumsi makanan sehat. Apalagi, jika anda sedang memasuki trimester pertama kehamilan. Pada masa tersebut, tak sedikit ibu hamil yang mudah terserang penyakit karena sistem imun lemah. Jangan khawatir, masih ada cara untuk menangani hal tersebut
Hal yang perlu anda lakukan ialah memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi selama masa kehamilan. Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi makanan bergizi dan bervariasi dengan porsi seimbang. Perhatikan pula jumlah nutrisi yang terkandung pada makanan yang akan dikonsumsi. Hindari menambahkan makanan berlemak dalam daftar menu makanan.
- Menjaga Kebersihan
Secara universal, kebersihan merupakan aspek yang perlu dilakukan oleh semua orang termasuk ibu hamil. Pasalnya, selama kehamilan biasanya ada masa dimana sistem imun mulai melemah. Di masa tersebut, banyak ibu hamil yang terserang penyakit akibat tidak menjaga kebersihan. Padahal, kebersihan merupakan Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit.
- Mengonsumsi Suplemen
Jika diperlukan, anda bisa mengonsumsi berbagai suplemen yang sebelumnya telah diijinkan oleh dokter kandungan. Suplemen sendiri dapat membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh secara efektif. Perlu diingat, anda hanya bisa mengonsumsi beberapa suplemen jika sedang dalam kondisi tertentu. Hal tersebut bertujuan agar tidak memperburuk kesehatan.
Seperti yang sudah dijelaskan, sistem kekebalan tubuh akan menurun selama masa kehamilan. Oleh sebab itulah, banyak ibu hamil yang terserang penyakit dengan mudah. Namun dengan menerapkan cara cara yang sudah dijelaskan dalam ulasan tersebut, setidaknya bisa meminimalisir serangan penyakit yang membahayakan ibu dan sang buah hati.