Senam terkenal sebagai salah satu jenis olahraga yang menyenangkan sebab kita dapat menggerakkan tubuh sambil mengikuti irama lagu yang riang. Tak mengherankan apabila usaha balai senam mulai banyak didirikan dan memiliki cukup banyak peminat. Umumnya ingin mengikuti sesi Senam mengecilkan perut.
Namun tidak semua jenis senam menggunakan lagu sebagai pengantar. Misalnya seperti senam yoga yang lebih mengedepankan ketenangan. Kalaupun ada suara bunyi-bunyian itu hanya gemerisik air atau angin. Namun demikian, tidak akan mengurangi sedikitpun manfaat dari senam tersebut untuk memperindah tampilan perut anda.
Baiklah berikut ini beberapa gerakan senam yang bermanfaat mengecilkan perut:
- Swing kettle pose
Tidak hanya perempuan yang ingin memiliki perut rata, laki-laki juga. Gerakan senam satu ini sangat identik dilakukan oleh para pria untuk membentuk otot perut mereka. Caranya dengan mengayunkan kettle bell dari posisi bell berada pada tangan yang lurus ke depan sejajar dengan dada.
Selanjutnya ayunkan bebasn tersebut hingga masuk dalam celah kedua kaki. Angkat kembali ke posisi semula, ayunkan lagi, ulangi langkah ini berulang hingga 10 kali.
- Cross crunch
Selain mengecilkan perut, gerakan ini juga bermanfaat untuk menguatkan otot pinggang hingga paha. Cara nya pun cukup mudah, pertama baringkan diri anda dengan terlentang di atas matras. Atur posisi tubuh menyerupai huruf x dengan kedua tangan dan kaki terbuka lebar membentuk seperti bintang.
Mulai pindahkan tangan kanan ke menyentuh kaki kiri, lalu arahkan tangan kiri ke bagian kaki kanan. Angkat kepala, leher dan bahu secara perlahan-lahan. Perhatikan bahwa bagian lengan dan kaki harus tetap lurus.
- Bicycle crunches
Gerakan ini berbentuk berbaring terlentang kemudian letakkan tangan masing-masing di sisi tubuh. Angkat kaki menekuk di bagian lutut kemudian gerakkan keduanya seakan sedang mengayuh sepedah. Lakukan ini selama 10 hingga 15 menit dan rutinkan melakukan nya setiap hari.bicycle crunches sangat cocok dilakukan sebelum tidur.
Demikian penjelasan lengkap seputar Senam mengecilkan perut, semoga bermanfaat.